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糖友运动不足够早上千万别喝粥

作者: 胡桃新文科普知识   来源胡桃新文科普知识    发布时间2021-09-14

可能很多糖友都听说,早餐不要喝粥,因为大米粥会升高血糖。可是自古到今,喝粥就是中癫痫的发病症状国人的早餐习惯,该怎么办呢?其实只要懂得技巧,糖尿病人的早餐也一样可以健康喝粥。

粥里最好加点杂粮

粥有很多种,有煮得比较现在癫痫的确是不治之症吗烂的粥,也有清水粥。煮得很烂的那种粥,肯定会引起血糖升高。“粥不要熬得太烂。粥熬得越烂,糊化程度越高,升糖指数也就越高,血糖越难控制。”内分泌科王午喜介绍,糖尿病哈尔滨治癫痫病去哪个医院比较好人喝粥,要看煮的是什么粥。如果以粗粮和豆类为主,就比吃白米饭、白馒头好。

因此,糖友在熬粥时添加点粗粮,一是没有精加工的糙米、全麦等,另一种是湖北治疗癫痫医院各种杂粮,玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、及各种杂豆,不仅膳食纤维丰富,而且能明显降低升糖指数。另外,尽量保持豆子、谷物的完整性,不要煮得太烂。

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