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零失败墨西哥芝士牛肉饭怎么做

作者: 胡桃新文科普知识   来源胡桃新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

牛肉糜(150克)、牛油果(1个)、黑橄榄(3个)、有机大米(180克)、玉米粒(50克)

辅料:

小米椒(4根)、番茄酱(120克)、车打芝士(30克)、黄油(20山东治好癫痫病的医院克)、大蒜粉、洋葱粉、黄汁粉(25克)

做法步骤:

1、中火烧热炒锅,加入黄油,融化后加入大米,炒至金黄。然后加入牛肉靡和秘制的墨西哥粉料,翻炒均匀之后,让牛肉褪去血色!。

2、炒锅中加入2杯水,差不多400ml,千万不要用大扎啤的杯子,开大火烧开后转小火加盖煮12分钟,如果你没有盖子的话北京军海中医医院电话咨询...那就加入2.5杯水煮个15分钟一样的,防止米饭粘锅,中途可以开盖搅拌几次~。

3、煮饭的时候 ,这边就可以备料了,黑橄榄切片,装饰用可以不加,牛油果半个切丁,加牛油果味道很好的。

小米辣切碎,一根是微辣,2根中辣,不怕辣请尽请放!。

4、在煮好的牛肉饭中倒入番茄酱、小米辣和玉米粒,搅拌均匀。

开大火翻炒2分钟癫痫病饮食该吃什么,收汁关火!。

5、牛肉饭直接盛入碗中,如果像我一样用的平底锅可以直接端锅上,牛肉饭表面放上车打芝士和牛油果黑橄榄装饰就好啦,如果担心芝士不够拉丝,那就盖盖子焖上个5分钟,包你融化拉丝。

牛油果的热量(卡路里)160千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有胆固醇、美容护肤、血管畸癫痫疾病饮食方面应该注意哪些形等功效;

黑橄榄的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与松子、牛膝、松仁搭配;与海螺、红薯、红螺相克,同食可能会引起不适;

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